Är du en skrytstressare?
”Det är helt galet just nu”, ”jag hinner knappt andas”, ”jag har inte ens hunnit äta lunch”. Säkert har du hört någon av kollegorna klaga över sitt överfulla schema. Eller det låter som klagande, men är egentligen menat att fungera som en subtil form av skryt. Beteendet har i forskningen fått namnet: busy bragging eller skrytstress. Stressen används som markör för att signalera att man är oumbärlig, efterfrågad och viktigare än andra. Fenomenet är särskilt vanligt i miljöer där prestation, tempo och synlighet belönas.
Visst kan det i perioder vara mycket på jobbet, så det handlar inte om att man faktiskt har det tufft, utan om hur man pratar om det. Studier visar nämligen att skrytstress gör att vi uppfattas som mindre kompetenta och empatiska. Dessutom dras andra med i samma retorik. Det smittar! Stress normaliseras, effektivitet förväxlas med ständig tillgänglighet och det blir svårare att sätta gränser utan att känna skuld. Tempot skruvas upp och alla springer fortare, utan att riktigt veta varför. Hur ska vi då undvika att bli en skrytstressare?
Fokusera på lösningar istället för problem
Stress är en signal, och det är viktigt att uppmuntra till samtal och strategier för att minska den. Välj dina ord med omsorg. Istället för ”jag har så sjukt mycket just nu”, testa ”jag har mycket just nu, men jag har koll”. Istället för ”det är kaos” säg ”det där ryms inte just nu”. Försök också att styra om samtalet och prata om vad du gör för att hantera stressen. Istället för att låta självupptagen uppfattas du som mer sympatisk.
Välj rätt forum
Alla behöver gnälla av sig ibland. Men välj rätt tidpunkt, plats och mottagare. Prata med en mentor eller en vän, inte på veckomötet där du riskerar att vältra över dina problem på andra och därmed sänka både gruppens sinnesstämning och effektivitet. Och fråga dig själv: Vill du ha hjälp? Vill du ha bekräftelse? Eller har det bara blivit en dålig vana.
Sätt gränser
Skrytstressare trycker ofta in jobb, fritidsaktiviteter, events och renoveringar i kalendern. Men man är inte en passiv åskådare i sitt eget liv. Att ta ansvar och sätta gränser är inte brist på ambition, tvärtom är det professionellt. Ett nej är många gånger mer imponerande än ett ja. Prata mer om prioriteringar, resultat och val, mindre om hur fullt det är i kalendern. Att vara behövd är inte samma sak som att vara överbelastad.
Normalisera lugn
Lugn är inte brist på ambition, det är ofta ett tecken på fungerande planering. Forskning visar att upplevd tidspress minskar kognitiv förmåga, kreativitet och beslutsfattande. Stress leder till sämre prestation över tid, trots fler arbetade timmar. Och arbetskulturer där stress normaliseras har högre risk för utbrändhet och personalomsättning. Om du har en ledande roll, var extra uppmärksam, för när chefer skrytstressar sätter det tonen för hela organisationen. Visa istället att återhämtning, fokus och rimliga arbetsdagar är okej.
Mening kommer inte av att skryta om hur mycket man gör, utan av att göra något man älskar!
Dagens fråga har vi ställt till personer i rörelse: När du hör kollegor skrytstressa, hur påverkar det dig?
Lyssna på svaren.